「プロテインを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？
2026年現在、楽天市場だけでも数百種類のプロテインが販売されており、価格は1kgあたり2,800円〜5,500円と幅広く、正しい知識がないと「安いけどたんぱく質が少ない」「高いけど味が合わない」といった失敗をしがちです。
この記事では、楽天口コミ合計40,000件以上のデータを分析し、コスパ・味・たんぱく質含有率の3軸で本当におすすめできるホエイプロテイン7製品を厳選しました。
📋 この記事でわかること
- プロテイン選びで失敗しない5つのチェックポイント
- 楽天口コミ高評価のおすすめプロテイン7製品の比較
- 目的別（コスパ重視・筋トレ本格派・初心者）のベストな1本
- WPC・WPIの違いとたんぱく質含有率の目安
プロテイン選びで失敗しない5つのポイント
おすすめ商品を紹介する前に、プロテイン選びで押さえるべきポイントを解説します。すでに基礎知識がある方は比較表までスキップしてください。
① たんぱく質含有率は75%以上を選ぶ
1食あたりのたんぱく質量÷1食あたりの粉末量×100で算出できます。75%未満の製品は脂質や炭水化物が多く、効率が悪いため避けましょう。
**⚠️ 注意：たんぱく質含有率はフレーバーによって大きく変わります。**同じブランドでもプレーン味なら80%超、チョコ味だと70%台ということも珍しくありません。購入前にパッケージの栄養成分表を確認しましょう。
② WPC製法とWPI製法の違いを理解する
**WPC（ホエイプロテインコンセントレート）**は価格が安く（1kgあたり約3,000〜5,000円）、コスパ重視の方におすすめ。**WPI（ホエイプロテインアイソレート）**はたんぱく質含有率が80〜90%と高く、乳糖もほぼ除去されていますが、1kgあたり約8,000〜10,000円と高価です。
牛乳でお腹がゴロゴロしない方はWPCで十分。乳糖不耐症の方はWPIを検討してください。日本人は乳糖不耐症が多いとされているので、お腹が弱い方は要注意です。
③ 1kgあたりの価格と1杯あたりの価格で比較する
プロテインは容量が500g・1kg・3kgなどバラバラなので、必ず1kgあたりの価格に換算して比較しましょう。また、1食あたりの粉末量も製品ごとに25g〜32gと異なるため、1杯あたりの価格も参考になります。今回の7製品では1杯あたり約70円〜175円の幅があります。
④ 味の好みに合うフレーバーがあるか
毎日飲み続けるものなので、味は非常に重要です。楽天レビューではチョコ系が安定人気ですが、さっぱり系（ヨーグルト・フルーツ）も「運動後に飲みやすい」と好評。フレーバーの選択肢が多いブランドなら、飽きずに続けられます。
⑤ 続けやすい価格帯を決める
プロテインは毎日1〜2杯（月2〜3kg）飲むのが一般的。月あたりのコストは以下が目安です：
- **コスパ重視：**月5,600〜8,000円（1kgあたり2,800〜4,000円）
- **バランス型：**月8,000〜11,000円（1kgあたり4,000〜5,500円）
- **品質重視：**月11,000円以上（WPI製法など）
プロテインの選び方や飲むタイミングについてもっと詳しく知りたい方は、プロテインの効果的な飲み方ガイドもあわせてご覧ください。
おすすめプロテイン7選 比較一覧表
まずは7製品のスペックを一覧で比較します。
| エクスプロージョン | ¥2,800 | 約¥70 | ★4.48 | 2,078件 | 最安値
| ビーレジェンド | ¥3,980 | 約¥116 | ★4.60 | 11,386件 | コスパ×味
| マイプロテイン | ¥3,990 | 約¥100 | ★4.16 | 1,785件 | 海外人気No.1
| ザプロ（THE PROTEIN） | ¥4,380 | 約¥131 | ★4.58 | 12,891件 | 30種フレーバー
| VITAS | ¥4,980 | 約¥159 | ★4.78 | 3,923件 | 高評価×認証
| ザバス | ¥5,173 | 約¥145 | ★4.65 | 2,173件 | 国内定番No.1
| VALX | ¥5,480 | 約¥164 | ★4.68 | 2,873件 | 筋トレ本格派
※価格は2026年1月時点の楽天市場価格です。セール等により変動する場合があります。 ※1杯あたりの価格は各製品の推奨1食分量で算出。
おすすめプロテイン7選 詳細レビュー
1. エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg — 圧倒的最安値
💰 最安値 1杯あたり約¥70
- 価格：¥8,399（3kg）→ 1kgあたり¥2,800
- 楽天評価：★4.48（2,078件）
- **たんぱく質：**1食(30g)あたり約21g（含有率約70%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**ミルクチョコレート、抹茶オレ、フルーツオレなど38種以上
- **原料原産地：**アメリカまたはドイツ
**コスパで選ぶなら圧倒的No.1。**3kg大容量パックで1杯あたり約70円は、今回の7製品中ダントツの最安値です。楽天レビューでは「味は普通だがこの価格なら文句なし」「大容量で続けやすい」という声が多数。
特にミルクチョコレート味は評判が良く、リピーターの多い定番フレーバー。最近は1kgサイズも発売され、お試ししやすくなりました。
ただし、たんぱく質含有率が約70%とやや低めなのは気になるポイント。また、製造ロットによってダマになりやすいことがあるという声も。とにかくコストを抑えてプロテイン習慣を始めたい方に最適です。
2. ビーレジェンド ホエイプロテイン 1kg — コスパと味のベストバランス
⭐ 編集部イチオシ 1杯あたり約¥116
- 価格：¥3,980（1kg）
- 楽天評価：★4.60（11,386件）
- **たんぱく質：**1食(29g)あたり約20g（含有率約75%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**チョコ、ベリー、バナナ、メロン、抹茶、鬼レモン、パッションフルーツなど14種以上
楽天口コミ11,000件超で★4.60の高評価。「味がおいしくて続けやすい」というレビューが圧倒的に多く、特に「激うまチョコ風味」は初心者から上級者まで幅広い支持を集めています。
1kgあたり3,980円という価格は、味の良さを考えるとコスパ最強クラス。個性的なフレーバー名（「鬼レモン」「ベリベリベリー」など）も楽しく、飽きずに続けられます。迷ったらまずこれを試してほしい1本。
3. マイプロテイン Impact ホエイ 1kg — 世界売上No.1ブランド
🌍 世界人気No.1 1杯あたり約¥100
- 価格：¥3,990（1kg+シェイカーお試しセット）
- 楽天評価：★4.16（1,785件）
- **たんぱく質：**1食(25g)あたり約21g（含有率約70〜84%、フレーバーにより大きく異なる）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**60種以上（チョコブラウニー、ナチュラルチョコレート、抹茶ラテ、ストロベリークリームなど）
イギリス発の世界最大級スポーツ栄養ブランド。フレーバーは60種以上と圧倒的な選択肢を誇ります。ノンフレーバー（プレーン）は含有率84%と非常に高いですが、チョコ系など甘いフレーバーでは70%台に下がる点は要注意。
楽天の評価はやや控えめですが、これは「海外発送で届くのが遅い」「甘さが日本人には強め」といった味以外の要因も。公式サイトのセール時に購入するとさらにお得です。抹茶ラテ味はカフェのような味わいで特に人気。
マイプロテインの詳細はマイプロテイン Impact ホエイ 徹底レビューもご覧ください。
4. ザプロ（THE PROTEIN） ホエイプロテイン 1kg — 30種フレーバーで飽きない
🎨 フレーバー最多 1杯あたり約¥131
- 価格：¥4,380（1kg）
- 楽天評価：★4.58（12,891件）
- **たんぱく質：**1食(30g)あたり約21.8g（含有率約73%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**30種（メロン、バナナ、ココア、ストロベリー、ピーチ、レモン、ヨーグルト、抹茶、マンゴー、ミルクティーなど）
**楽天口コミ数12,891件は今回の7製品中No.1。**武内製薬が手がける国産プロテインで、30種のフレーバーはまるでジュースバーのような豊富さ。「毎月違う味を試すのが楽しみ」という声が多く、飽きっぽい方に特におすすめです。
たんぱく質含有率は約73%とやや低めですが、ビタミン11種を配合しており、栄養バランスは良好。価格も良心的で、味を楽しみながら続けたい方のベストチョイスです。
5. VITAS ホエイプロテイン 1kg — 最高評価×アンチドーピング認証
🏅 最高評価 1杯あたり約¥159
- 価格：¥4,980（1kg）
- 楽天評価：★4.78（3,923件）— 今回の最高評価
- **たんぱく質：**1食(32g)あたり約21.4g（含有率約67%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**ブルーベリーヨーグルト、キウイ、バナナ、あまおう、チョコ、マンゴー、ミックス
- **その他栄養素：**ビタミン13種＋食物繊維配合
**楽天★4.78は今回の7製品中最高評価。**アンチドーピング認証を取得しており、品質への信頼性は抜群。「味がジュースのようにおいしい」「溶けやすい」という口コミが目立ちます。
たんぱく質含有率は約67%と低めで、純粋にたんぱく質だけを効率よく摂りたい方には向きません。ただし、ビタミン13種+食物繊維を配合しており、プロテイン+マルチビタミンサプリと考えれば納得の内容。味と品質を最優先する方におすすめです。
6. ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g — 国内定番No.1の安心感
👑 定番No.1 1杯あたり約¥145
- 価格：¥5,070（980g）→ 1kgあたり¥5,173
- 楽天評価：★4.65（2,173件）
- **たんぱく質：**1食(28g)あたり約19.5g（含有率約75%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**リッチショコラ、ココア、バニラ、ヨーグルト、グレープフルーツなど
- **認証：**インフォームドプロテイン認証
明治が手がける国内売上No.1プロテインブランド。ドラッグストアやコンビニでも手に入る圧倒的な入手性と、大手食品メーカーならではの品質管理が強み。インフォームドプロテイン認証取得済みで、アスリートにも安心です。
価格は1kgあたり5,173円と他のネット系ブランドよりやや高めですが、「水でもしっかりおいしい」「溶けやすさはピカイチ」という声が多く、初めてのプロテインで失敗したくない方に最適です。
ザバスの詳細レビューはザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 徹底レビューをどうぞ。ザバスとマイプロテインで迷っている方はザバス vs マイプロテイン 徹底比較も参考にしてください。
7. VALX ホエイプロテイン WPC 1kg — 筋トレ本格派の選択
💪 筋トレ本格派 1杯あたり約¥164
- 価格：¥5,480（1kg）
- 楽天評価：★4.68（2,873件）
- **たんぱく質：**1食(30g)あたり約22g（含有率約77%）
- **製法：**WPC
- **フレーバー：**チョコレート、ベリー、ヨーグルト、カフェオレ、バナナ、抹茶、キャラメルマキアート、ロイヤルミルクティー
ボディビル界のレジェンド・山本義徳氏が監修するプロテイン。「タンパク含有率が高く、味がおいしい」というプロトレーナーの要求に応える品質設計で、筋トレYouTuberにも愛用者が多いブランドです。
価格は今回の7製品中最も高いですが、たんぱく質含有率77%と味の両立は見事。「カフェオレ風味がカフェラテそのもの」「ロイヤルミルクティーが絶品」など、味への評価が非常に高いです。筋トレに本気で取り組む方のための1本。
目的別おすすめプロテイン
💰 とにかくコスパ重視 → エクスプロージョン
1杯あたり約70円は業界最安クラス。3kg大容量で買い足す手間も少なく、プロテイン初心者が「まず習慣化したい」ときに最適。味にこだわりが少ない方なら、これ一択です。
⭐ コスパも味も妥協したくない → ビーレジェンド
11,000件超の口コミで★4.60は伊達じゃない。1kgあたり3,980円で「おいしくて続けやすい」を実現。迷ったらこれを買えば間違いありません。
💪 筋トレの効果を最大化したい → VALX or マイプロテイン
たんぱく質含有率重視ならマイプロテイン（プレーン味で約84%）、味と品質のバランスならVALX（約77%・山本義徳監修）。
🔰 初めてのプロテインで失敗したくない → ザバス
国内No.1の安心感。ドラッグストアでも買える入手性。水でもおいしい溶けやすさ。「とりあえず間違いないもの」を求めるなら、ザバス一択です。
🎨 飽きっぽくて味を変えたい → ザプロ
30種フレーバーは圧倒的。毎月違う味を試す楽しさがあり、長く続けやすい。12,891件の口コミが品質を証明しています。
よくある質問（FAQ）
Q. プロテインはいつ飲むのが効果的？
運動後30分以内がゴールデンタイムとされますが、最新の研究では「1日のトータル摂取量」の方が重要とされています。運動後・朝食時・間食として、1日2〜3回に分けて飲むのがおすすめです。詳しくはプロテインの効果的な飲み方ガイドをご覧ください。
Q. プロテインを飲むと太る？
プロテインのカロリーは1杯約100〜130kcal。食事を減らさずにプロテインを追加すれば当然カロリーオーバーになりますが、間食の置き換えや食事の一部として飲めば、むしろダイエットの味方になります。
Q. WPCとWPIはどちらを選ぶべき？
**ほとんどの方はWPCで十分です。**WPIはたんぱく質含有率が高く乳糖も少ないですが、価格が2倍近くなります。牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする方（乳糖不耐症）はWPIを検討してください。
Q. 女性にもホエイプロテインはおすすめ？
はい、男女問わずおすすめです。「プロテイン=ムキムキになる」は誤解で、たんぱく質は肌・髪・爪の材料でもあります。今回紹介したVITASやザプロはビタミンも配合されており、美容目的の方にも人気です。
Q. 人工甘味料は体に悪い？
今回の7製品はすべてスクラロースやステビアなどの甘味料を使用しています。これらは厚生労働省が安全性を認めた食品添加物で、通常の摂取量では健康上の問題はないとされています。気になる方は、プレーン味（甘味料不使用）を選ぶか、人工甘味料不使用を謳うブランド（uFitなど）を検討してください。
まとめ
2026年のおすすめプロテイン7選を紹介しました。最後に、選び方のポイントを振り返ります。
🎯 プロテイン選びの結論
- コスパ最優先 → エクスプロージョン（1杯¥70・¥2,800/kg）
- コスパ×味のバランス → ビーレジェンド（1杯¥116・¥3,980/kg）← 迷ったらこれ
- たんぱく質効率 → マイプロテイン（プレーン味で含有率84%・¥3,990/kg）
- フレーバー重視 → ザプロ（30種・¥4,380/kg）
- 品質×味 → VITAS（★4.78・¥4,980/kg）
- 安心の定番 → ザバス（¥5,173/kg）
- 筋トレ本格派 → VALX（山本義徳監修・¥5,480/kg）
プロテインは続けることが最も大切です。味・価格・品質のバランスから、自分にとって「無理なく続けられる1本」を見つけてください。
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