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2026年の花粉シーズン、今年の飛散予測は？
毎年多くの方を悩ませる花粉症。2026年のスギ花粉は2月中旬から飛散開始と予測されており、飛散量は例年並み〜やや遅めのスタートになる見込みです。
「例年並み」と聞くと油断しがちですが、日本人の約3人に1人が花粉症と言われる時代。症状が軽い方でも、適切な対策グッズを使うことでシーズンを快適に過ごせる可能性があります。
この記事では、花粉症対策グッズを5つのカテゴリに分け、合計15アイテムを厳選してご紹介します。すべて実際の購入者レビューで高評価を獲得している商品ばかりです。価格帯や使い勝手もあわせて比較しているので、自分に合った対策グッズ選びの参考にしてください。
※価格は2026年1月時点のものです。最新価格は各リンク先でご確認ください。
【空気清浄機】室内の花粉を除去する高評価3選
花粉症対策の基本は、まず室内環境を整えること。外から持ち込まれた花粉を効率的に除去できる空気清浄機は、花粉シーズンの必須アイテムです。ここでは、レビュー評価の高い3機種を価格帯別にご紹介します。
1. 富士通ゼネラル PLAZION 302R｜脱臭力も兼ね備えたハイスペックモデル
価格：31,800円（税込）｜★4.58（966件のレビュー）
富士通ゼネラルのPLAZION 302Rは、花粉はもちろん、ペット臭やタバコ臭にも対応する高性能モデルです。独自のプラズマイオン技術により、空気中の微粒子をしっかりキャッチ。966件という圧倒的なレビュー数が、多くのユーザーから支持されている証拠です。
- **おすすめポイント：**脱臭と集じんの両方に強く、花粉以外のアレル物質にも対応
- **向いている人：**リビングなど広い部屋で使いたい方、ペットを飼っている方
- **注意点：**本体サイズがやや大きめなので、設置スペースの確認を
2. ブルーエア Blue Max 3350i｜北欧発の高い集じん性能
価格：28,930円（税込）｜★4.63（656件のレビュー）
スウェーデン発の空気清浄機ブランド「ブルーエア」のBlue Max 3350iは、今回紹介する3機種の中で最高評価の★4.63。独自のHEPASilentテクノロジーにより、0.1μmまでの微粒子を99.97%除去すると謳われています。スギ花粉（約30μm）はもちろん、より微細なPM2.5にも対応します。
- **おすすめポイント：**静音性が高く、寝室での使用にも最適。Wi-Fi対応でスマホから操作可能
- **向いている人：**静かな環境で使いたい方、アプリで空気質を管理したい方
- **注意点：**交換フィルターのランニングコストを事前に確認しておくと安心
3. Levoit 小型空気清浄機｜コスパ抜群の入門機
価格：7,980円（税込）｜★4.61（437件のレビュー）
「まず試してみたい」という方に最適なのがLevoitの小型空気清浄機。7,980円という価格ながら★4.61の高評価を獲得しており、コストパフォーマンスは抜群です。コンパクトなので、デスク周りや寝室のベッドサイドなど、スポット的な使い方にも向いています。
- **おすすめポイント：**1万円以下で購入でき、初めての空気清浄機として最適
- **向いている人：**一人暮らしの方、個室やデスク周りで使いたい方
- **注意点：**適用畳数が限られるため、広い部屋には上位モデルを検討
【空気清浄機】比較まとめ
| 富士通ゼネラル PLAZION 302R | 31,800円 | ★4.58 | 966件 | 脱臭力◎・広い部屋向け
| ブルーエア Blue Max 3350i | 28,930円 | ★4.63 | 656件 | 静音性◎・アプリ対応
| Levoit 小型空気清浄機 | 7,980円 | ★4.61 | 437件 | コスパ◎・コンパクト
【鼻うがい・洗浄器】花粉を直接洗い流す高評価3選
鼻の粘膜に付着した花粉を物理的に洗い流す「鼻うがい」は、多くの耳鼻科医も推奨する対策法のひとつです。最初は抵抗があるかもしれませんが、慣れると手放せなくなるという声も多く聞かれます。ここでは、初心者でも使いやすい鼻うがいグッズを3つ厳選しました。
4. サイナスリンス キット60包｜耳鼻科医も推奨する世界的ブランド
価格：3,080円（税込）｜★4.68（761件のレビュー）
ニールメッドのサイナスリンスは、世界中の耳鼻科医が推奨する鼻洗浄キットの定番です。専用のボトルと生理食塩水の素（60包）がセットになっており、初めての方でもすぐに始められます。大容量のボトルでしっかり洗浄できるのが特徴で、761件のレビューで★4.68という高評価が信頼の証です。
- **おすすめポイント：**大容量ボトルでしっかり洗浄。60包入りで約2ヶ月分
- **向いている人：**鼻づまりがひどい方、本格的な鼻洗浄を始めたい方
- **注意点：**必ず専用の洗浄液を使い、水道水をそのまま使わないこと
5. ハナクリーンS｜手動ポンプ式で簡単操作
価格：2,980円（税込）｜★4.61（521件のレビュー）
東京鼻科学研究所が開発したハナクリーンSは、手動ポンプ式で水圧を自分で調整できるのが最大の魅力。鼻洗浄が初めてで不安という方でも、弱い水圧からゆっくり始められます。日本製ならではの細やかな設計で、温度を確認できる温度計付きボトルも便利です。
- **おすすめポイント：**水圧調整が自在で初心者にもやさしい。温度計付きボトル
- **向いている人：**鼻うがい初心者の方、水圧に不安がある方
- **注意点：**専用洗浄剤「サーレS」は別売りの場合があるので確認を
6. ハナノア 鼻うがい｜手軽さNo.1のシャワータイプ
価格：6,914円（税込・10箱セット）｜★4.75（292件のレビュー）
小林製薬のハナノアは、今回紹介する全商品の中で最高評価の★4.75。ミントの香りつきの洗浄液がセットになっており、鼻に「ツーン」とくる痛みを感じにくい処方が特徴です。シャワータイプは鼻の入口付近をやさしく洗い流す設計で、本格的な鼻うがいに抵抗がある方にも好評です。
- **おすすめポイント：**痛みを感じにくい処方。シャワータイプで手軽に使える
- **向いている人：**鼻うがいに抵抗がある方、手軽さを重視する方
- **注意点：**10箱セットの価格なので、まず1箱から試すのもおすすめ
【鼻うがい・洗浄器】比較まとめ
| サイナスリンス キット60包 | 3,080円 | ★4.68 | 761件 | 大容量・本格派向け
| ハナクリーンS | 2,980円 | ★4.61 | 521件 | 水圧調整可・初心者向け
| ハナノア 鼻うがい | 6,914円（10箱） | ★4.75 | 292件 | 痛くない処方・手軽
【外出時の防護グッズ】花粉の侵入をブロックする2選
室内対策だけでは不十分。通勤や買い物など外出時の花粉対策も重要です。マスクに加えて、目や顔全体をガードするグッズを取り入れることで、花粉の侵入をさらに減らせます。
7. 花粉症メガネ｜目のかゆみ対策に
価格：1,880円（税込）｜★4.15（48件のレビュー）
花粉症の目のかゆみ・充血に悩む方におすすめなのが花粉症メガネです。フレームの周囲にガードがついており、花粉の侵入を大幅にカット。普段メガネをかけない方でも違和感なく装着できるデザインのものが増えています。1,880円という手ごろな価格で試せるのも嬉しいポイントです。
- **おすすめポイント：**目への花粉侵入をガード。UVカット機能付きのものも多い
- **向いている人：**目のかゆみ・充血がつらい方、コンタクトユーザー
- **注意点：**度付きレンズが必要な方は別途対応が必要な場合あり
8. フェイスカバー｜顔全体をしっかりガード
価格：980円（税込）｜★4.09（233件のレビュー）
マスクだけでは防ぎきれない頬や額への花粉付着を防ぐフェイスカバー。980円と今回紹介する中で最も手頃な価格ながら、233件のレビューで★4.09を獲得しています。ガーデニングやウォーキングなど、屋外で長時間過ごす場面で特に重宝します。
- **おすすめポイント：**1,000円以下で顔全体をカバー。洗って繰り返し使える
- **向いている人：**屋外作業が多い方、肌への花粉付着が気になる方
- **注意点：**通気性は商品によって差があるため、レビューを確認して選ぶと◎
【室内対策】花粉の侵入を防ぐ2選
空気清浄機で室内の花粉を除去するだけでなく、**そもそも花粉を室内に入れない「侵入対策」**も効果的です。窓の換気時やベランダからの花粉流入を防ぐグッズを2つご紹介します。
9. 網戸用花粉フィルター｜換気しながら花粉をブロック
価格：1,298円（税込）｜★4.13（173件のレビュー）
花粉シーズンは窓を開けたくても開けられない……そんな悩みを解決するのが網戸用花粉フィルターです。網戸に貼るだけで花粉の侵入を大幅にカットしながら、ある程度の通気性は確保。1,298円で手軽に導入できるのも魅力です。
- **おすすめポイント：**貼るだけの簡単取付。換気と花粉対策を両立
- **向いている人：**花粉シーズンも換気したい方、空気のこもりが気になる方
- **注意点：**フィルターの目が細かいため、完全に閉め切るより通気量はやや減少
10. ベランダカーテン｜洗濯物への花粉付着を防止
価格：3,058円（税込）｜★4.14（99件のレビュー）
外干し派の方に特におすすめなのがベランダカーテン。ベランダ全体を覆うことで、洗濯物や布団への花粉付着を軽減します。花粉だけでなく、PM2.5や黄砂の対策にもなるため、年間を通して活用できるのもポイント。日差しは適度に通すので、洗濯物の乾燥にも大きな支障はありません。
- **おすすめポイント：**洗濯物を外干ししたい方の強い味方。PM2.5・黄砂対策にも
- **向いている人：**外干し派の方、ベランダからの花粉流入が気になる方
- **注意点：**ベランダのサイズに合うか、取付方法を事前に確認
【アロマ・精油】リラックスしながら花粉シーズンを乗り切る3選
花粉症の症状でストレスを感じる方も多いはず。アロマテラピーを取り入れることで、鼻や喉のすっきり感を得ながらリラックスできます。ここでは、花粉シーズンに特に人気の高い精油を3つご紹介します。
※精油は医薬品ではありません。花粉症の治療を目的としたものではなく、あくまでリフレッシュ・リラックス目的での使用をおすすめします。症状がつらい場合は医師への相談をおすすめします。
11. ティーツリー精油 30mL｜清涼感のある香りでリフレッシュ
価格：1,480円（税込）｜★4.50（145件のレビュー）
ティーツリーはオーストラリア原産の植物から抽出される精油で、清潔感のあるシャープな香りが特徴。花粉シーズンにはディフューザーで室内に拡散させたり、マスクに1滴垂らして使う方も多くいます。145件のレビューで★4.50と安定した評価を獲得しています。
- **おすすめポイント：**すっきりとした香りで気分転換に。手頃な価格で始めやすい
- **使い方の例：**ディフューザーに数滴、マスクスプレーに、入浴時に
12. ユーカリ精油 118mL｜たっぷり使える大容量
価格：2,480円（税込）｜★4.55（38件のレビュー）
ユーカリの精油は、鼻がすっきりするようなクリアな香りが花粉シーズンに人気。こちらは118mLの大容量ボトルで、ワンシーズンたっぷり使えます。1mLあたり約21円というコスパの良さも見逃せません。今回紹介する精油の中で最高評価の★4.55です。
- **おすすめポイント：**大容量でコスパ◎。清涼感のある香りで鼻周りすっきり
- **使い方の例：**蒸気吸入、お風呂に数滴、ディフューザーで拡散
13. ペパーミント精油 30mL｜おなじみのメントール系で爽快に
価格：1,480円（税込）｜★4.41（41件のレビュー）
清涼感といえばペパーミント。メントールのスーッとする香りは、鼻がムズムズする花粉シーズンのリフレッシュにぴったりです。ティーツリーやユーカリとブレンドして使うのも人気の使い方。1,480円と手頃な価格で、アロマ初心者にも始めやすい1本です。
- **おすすめポイント：**メントールの爽快感。他の精油とのブレンドも楽しめる
- **使い方の例：**こめかみに希釈して塗布、ディフューザー、マスクスプレー
【アロマ・精油】比較まとめ
| ティーツリー精油 | 1,480円 | 30mL | ★4.50 | 約49円
| ユーカリ精油 | 2,480円 | 118mL | ★4.55 | 約21円
| ペパーミント精油 | 1,480円 | 30mL | ★4.41 | 約49円
花粉症対策の基本｜グッズと合わせて知っておきたいこと
対策グッズを揃えるだけでなく、日々の生活習慣を見直すことも花粉症対策には重要です。基本的な対策をおさらいしておきましょう。
外出時の基本対策
- **マスクの着用：**不織布マスクで花粉の吸入を大幅に軽減できます
- **花粉の多い時間帯を避ける：**一般的に昼前後と夕方に飛散量が増えるとされています
- **服装の工夫：**ウール素材は花粉が付着しやすいため、ナイロンやポリエステルなどツルツルした素材がおすすめ
- **帰宅時の花粉落とし：**玄関で衣服をはたき、すぐに手洗い・うがい・洗顔を
室内での基本対策
- **こまめな掃除：**床に落ちた花粉は舞い上がる前に拭き掃除で除去
- **洗濯物の部屋干し：**花粉シーズンは室内干しが基本。外干しする場合はベランダカーテンの活用を
- **布団の取り込み方：**外に干した布団は取り込み時にしっかりはたき、掃除機をかける
- **空気清浄機の活用：**24時間稼働が理想的。特に帰宅直後と就寝時は効果的
医療機関への相談も大切
**市販の対策グッズだけでは症状が改善しない場合は、早めに耳鼻咽喉科やアレルギー科を受診することをおすすめします。**近年は舌下免疫療法など根本的な治療法も普及してきており、長期的な改善が期待できるケースもあります。
また、花粉症の症状と風邪の症状は似ていることがあります。「毎年この時期になると鼻水が出る」「目がかゆい」といった季節性の症状がある場合は、一度アレルギー検査を受けてみるのも良いでしょう。
※この記事で紹介している情報は一般的な花粉症対策に関するものであり、医学的なアドバイスではありません。症状がつらい場合や長引く場合は、必ず医師に相談してください。
まとめ｜2026年の花粉症対策グッズの選び方
最後に、この記事で紹介した15アイテムの中から、目的別のおすすめをまとめます。
予算別おすすめ
- **1,000円以下で始めたい：**フェイスカバー（980円）
- **3,000円以下で始めたい：**ハナクリーンS（2,980円）、ティーツリー精油（1,480円）、花粉症メガネ（1,880円）
- **しっかり投資したい：**ブルーエア Blue Max 3350i（28,930円）+ サイナスリンス（3,080円）の組み合わせ
症状別おすすめ
- **鼻水・鼻づまりがメイン：**鼻うがい（サイナスリンス or ハナクリーンS）+ ユーカリ精油
- **目のかゆみがメイン：**花粉症メガネ
- **室内でも症状が出る：**空気清浄機 + 網戸用花粉フィルター
- **外出が多い：**花粉症メガネ + フェイスカバー
選び方の3つのポイント
- **まずは「侵入を防ぐ」対策から：**マスク・メガネ・フィルターなど、花粉を体内や室内に入れない対策が基本
- **次に「除去する」対策を：**空気清浄機や鼻うがいで、入ってしまった花粉を取り除く
- **生活の質を上げるプラスα：**アロマや精油で気分転換しながら、花粉シーズンのストレスを軽減
花粉症は毎年付き合う必要のある症状ですが、適切な対策グッズを組み合わせることで、シーズンの快適さは大きく変わります。今回紹介したアイテムを参考に、2026年の花粉シーズンを少しでもラクに乗り切ってください。
症状がひどい場合は、対策グッズだけに頼らず、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。価格は2026年1月時点のものであり、変動する場合があります。最新の価格は各商品ページにてご確認ください。